夏バテ防止にも◎サバ缶と夏野菜の栄養満点カレー🍛

サバ缶を汁ごと入れて煮込むだけ！

骨ごと食べられるサバ缶を使って、暑い夏にぴったりの栄養満点＆絶品カレーを紹介しました🍛フライパンひとつでできる”ワンパン料理”というのも嬉しいポイントです。

さば水煮の夏野菜カレー

サバ缶の旨味と栄養豊富な夏野菜が溶けあう、夏バテ防止にもぴったりな一品です🍛

umios「サバの缶詰」
高圧釜で煮込んでいて骨まで柔らかく食べられるので、カルシウムの摂取量は生のサバのおよそ４０倍に！🐟

①フライパンにサラダ油・ニンニク・ショウガを入れ弱火にかけ、香りが出てきたら夏野菜を加えて中火で炒める。

②さば水煮 をひと缶まるごと入れる。

③強火にして水を加え、沸騰したらアクを取りながら２０分ほど煮る。

④市販のカレールーを煮溶かしたら完成。

ベビーハム入り焼きラーメン

発売以来７０年以上続く魚肉ハムのロングセラー umios「ベビーハム」と市販のインスタント袋麺を使ったお手軽な焼きラーメンです。

①インスタント麺を茹でてざるにあげ、湯を切る。

②半月切りにした ベビーハム とニンジン・キャベツを炒め、火が通ったら①の麺と付属の調味料を入れてさらに炒める。

③モヤシ・ニラを加えて炒め合わせ、お好みですりごまと紅ショウガをのせたら完成。