NCC長崎文化放送

今週はスポーツジムからお送りしました。

筋肉をつけて丈夫な体を作ろう！

少しずつ春の気配が感じられるようになりましたが、冬の運動不足を解消したいと思いませんか？今週は、長崎市のマルヤジムのスポーツトレーナー高西文利さんに、自宅で簡単にできる筋肉運動を紹介していただきました。今回チャレンジしたのは、スクワット(脚の筋肉運動)・レッグレイズ(下腹部の筋肉運動)・プローン･アーム＆レッグレイズ(背筋・お尻の筋肉運動)でした。筋肉には、１．体を動かす２．熱を出す３．血の巡りを良くする④体を守る役割があります。筋肉運動は、体調や体力に合わせ、自分のペースで一日おきに５～１０分程度行うと、いろんな効果があらわれます。新陳代謝がよくなり脂肪がつきなったり、骨が丈夫に、内臓が活性化、老化予防や転倒予防など心も体も健康になります。また、筋肉運動をした後のウオーキングや水泳など、有酸素運動を取り入れると効果的です。無理をせずに根気よく続けましょう。
マルヤジム 宝町 / TEL 095-843-0801

はじめての出産！奮闘記２

初めての出産を控えた平地博美さんの奮闘記。今週は、妊娠３８週目に入り、検診に出かけた平地さんと力丸君の様子を紹介。検診後は、他の妊婦さんと一緒にエアロビクス・マタニティビクスを体験。体重のコントロールやお産に必要な筋肉のエクササイズをしました。みんなで安産に向けがんばっています。そして、平地さんは、もうすぐ生まれてくる力丸君との大切な時間をどんな風に過ごしたいか、出産後はどんな風にすごしたいか、「妊娠生活計画」として、いろんな思いを綴っていました。力丸君！早く会いたいですね！！　

家具屋さんでお気に入りを見つけよう

諫早市のイズミファニチャーを紹介しました。国内のものから海外のおしゃれで個性的な家具やインテリア、小物がたくさん揃った家具屋さんです。デザイナーおすすめのベッドは、体に優しいベッドです。マットに天然ゴムを使用し、カバーには、オーガニックコットンと天然ウールを使用。そして、おすすめのソファは、布製のカバーが８０色から選べ、取りはずしが簡単でクリーニングもOKという機能的なソファでした。どれも気になるものばかり！！お気に入りを探しに行って見ませんか？
Izumi Furniture / 10:30～19:30 / 木曜休(祝日の場合は営業) / TEL 0957-22-2851
イズミファニチャー内には、カフェもありました。ゆっくり独り占めにしたくなるような店内は、イズミファニチャーのスタッフがプロデュースしています。今月リニューアル１周年を迎え、３月９日(日)までアニバーサリーメニューが楽しめます。長崎産の旬の素材を使ったシェフこだわりのお料理やデザートの味は格別です。
Ristorante I.F.Q.Café / 11:30～21:00 / 木曜休(祝日の場合は営業) / TEL 0957-24-6637

３月１４日（金）はなきんは・・・春の大村湾沿いをドライブ！
旬のイチゴ狩り体験や緑に囲まれた公園を散策　３月１４日(金)お楽しみに～！！